CINTURA Y ABDOMEN

Hoy voy a compartir con ustedes mis mejores ejercicios para cintura y abdomen ya que es de las preguntas más recurrentes.

“Siempre a todas les aconsejo el uso de la faja para moldear.

. ”

 Les dejo por acá algunos tips para complementar la rutina.

 ¿Cuánto mide tu cintura? Si la circunferencia de tu abdomen mide más de la mitad de tu altura corres el riesgo de padecer obesidad, pero también problemas cardiovasculares.

Reducir el volumen del abdomen es mucho más importante para la salud que para la estética. Por eso los expertos aconsejan seguir un plan de choque para reducir la grasa abdominal basado en el aumento de la actividad física y el cambio de hábitos alimenticios para que sean saludables.

Algunas de las razones que nos impiden acabar con la grasa abdominal son:

✔️Beber demasiado alcohol ✔️Practicar solamente ejercicios cardio

✔️Comer demasiados carbohidratos refinados y azúcares

✔️Consumir grasas trans y saturadas

✔️No dormir lo suficiente

Para reducir la cintura están importante aumentar la actividad física como seguir una alimentación rica en verduras, frutas, proteínas, legumbres, cereales integrales y grasas saludables.

Una de las claves es aumentar el consumo de fibra, pero tiene que ser fibra soluble, pues reduce el apetito y ralentiza el paso de los alimentos por el tracto digestivo, lo que hace que disminuya el riesgo de ataques de hambre.