Objetivo: piernas ligeras

La retención de líquidos y el calor son los responsables de la pesadez y la hinchazón de las piernas. Cremas con efecto frío, alimentos con alto contenido en agua y la ingesta de infusiones, alivia la inflamación y permite lucir unas piernas envidiables.

“Los alimentos con vitamina C: kiwi, fresas o naranja, son muy recomendables para embellecer la piernas y evitar la celulitis, además de frutas y verduras ricas en agua como la sandía, la piña, los pepinos y pimientos.

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Las piernas cansadas o piernas pesadas afectan a muchísima gente. El aumento de las temperaturas provoca que la sangre se acumule en las piernas, intensificando la sensación de pesadez o cansancio y agudizando los problemas de circulación.

El calor expande los vasos sanguíneos, especialmente las venas, lo que provoca el estancamiento del flujo sanguíneo. Al mismo tiempo, la circulación se activa para proteger el cuerpo tratando de enfriarlo inmediatamente.

Por ello, los vasos sanguíneos no paran de extenderse y contraerse repetidamente durante el día, lo que provoca fatiga en el cuerpo y que se tenga pesadez en las piernas.

Permanecer muchas horas sentados, el exceso de kilos o la vida sedentaria afectan la salud de las piernas, llegando a producir dolores y molestias, además del deterioro estético.

"El verano y sus altas temperaturas se convierten en la gran pesadilla de nuestros miembros inferiores", explica la doctora Gemma Martínez, quien asegura que "el calor incrementa la sensación de pesadez en la zona de las piernas debido a la dilatación de los vasos sanguíneos y el consiguiente empeoramiento del retorno de la sangre hasta el corazón".

"El cansancio generalizado, los calambres y hormigueos, así como la sensación de calor o picor son algunos de los síntomas que revelan que las piernas están pesadas", afirma la experta.

“También es muy importante reducir el consumo de sal, evitar el uso de ropa ajustada, ducharse con agua templada y acabar con un chorro de agua fría y dormir con las piernas un poco elevadas.
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 Junto al calor, los desarreglos hormonales, la retención de líquidos, el sedentarismo, las disfunciones tiroideas o un exceso de sodio en la alimentación, son algunas causas de la pesadez en las extremidades inferiores.

El cansancio generalizado, los calambres y hormigueos, así como la sensación de calor o picor son algunos de los síntomas que revelan que las piernas están pesadas

Con estos síntomas es difícil lucir unas piernas bonitas, pero no imposible. Geles de efecto frío, infusiones, deportes y duchas de agua fría, ayudan disminuir la fatiga de las piernas.

ASÍ SE ALIVIA LA PESADEZ.

"Para aliviar la pesadez es muy importante mejorar nuestra circulación y evitar la retención de líquidos", dice Gemma Martínez.

Para lucir unas piernas ligeras es muy importante hacer una dieta equilibrada, beber mucha agua, zumos naturales o caldos fríos.

Los alimentos con vitamina C: kiwi, fresas o naranja son muy recomendables para embellecer la piernas y evitar la celulitis, además de frutas y verduras ricas en agua como la sandía, la piña y los pepinos y pimientos.

La vitamina B6, que está en las legumbres, salmón y frutos secos reduce ese síndrome de piernas cansadas e hinchadas que tan molesto es al finalizar el día.

Los alimentos ricos en potasio como el plátano, el aguacate y el tomate ayudan a sentir ligereza en las piernas.

Si se practica deporte habitualmente se nota que mejora la circulación. La práctica de ejercicio es muy importante. Tener piernas cansadas es muy incómodo, pero si hace algunos ejercicios específicos 3 ó 4 veces a la semana, combinados con caminatas regulares que mejoren su circulación, sentirá como se van aliviando.

“Permanecer muchas horas sentadas, el exceso de kilos o la vida sedentaria afectan la salud de las piernas, llegando a producir dolores y molestias, además del deterioro estético.”

Andar, montar en bicicleta o nadar ayuda, pero si no tiene oportunidad ni tiempo, puede optar por hacer estiramientos de yoga tumbada sobre un esterilla.

Otro ejercicio muy efectivo son los estiramientos de puntillas colocada de pie. Levante los talones del suelo y apoye todo el peso de su cuerpo en los dedos de los pies. Una serie de diez o quince repeticiones resulta ideal para aligerar las piernas.

OTROS CONSEJOS.

También es muy importante reducir el consumo de sal, evitar el uso de ropa ajustada,  ducharse con agua templada y acabar con un chorro de agua fría y dormir con las piernas un poco elevadas.

La firma Aquilea ha lanzado un nuevo formato en gel que, además de activar la microcirculación, refresca, calma y revitaliza las piernas de manera rápida e inmediata.

Los tratamientos cosméticos también ayudan a aligerar las piernas, por ello la firma Natural Honey  ha lanzado al mercado una loción diaria que aminora la pesadez y ofrece confort a la piernas.

Gracias a las propiedades relajantes y drenantes de la "centella asiática", en combinación con el extracto de vid roja de su fórmula, conforma la loción ideal para piernas cansadas, según Natural Honey, quienes indican que "también ofrece una agradable sensación de frescor y ligereza durante doce horas".

"Su aplicación por la mañana permite comenzar el día sin sensación de pesadez, y su uso al final de la jornada ayuda a que las piernas parezcan menos hinchadas incluso en las zonas con varices", afirman.

La fórmula ligera de Perennial Intense Body Moisturizer, de Nu Skin, además de hidratación, refuerza los mecanismos naturales de defensa de la piel protegiéndola frente al clima seco y las temperaturas extremas, según indican desde esta corporación.

Por resumir, aquí van tres consejos básicos que ayudarán a mantener unas piernas ligeras y atractivas.

1.-  Masajear los pies por la mañana, antes de salir de casa con aceite o crema durante unos minutos para activar la ciruclación.

2.- Elegir ropa cómoda y relajada. En esta época es mejor evitar las prendas apretadas, como los pantalones estrechos, ya que comprimen el cuerpo y congestionan el flujo sanguíneo.

3.-  Al acostarte, elevar los pies ligeramente con un cojín. Las piernas se encontrarán más relajadas y mejorará la circulación sanguínea. Si no desaparece la sensación de calor, es importante duchas con agua fría.

Carmen Martín
Efe-Reportajes